brzuch nie

No ok, powiedzmy ze masz racje. Z tym że chodzi mi troszke o co innego. Gdy ćwicze na mase chce uniknąć odkładania sie tłuszczu na brzuchu przez cwiczenia aerobowe na brzuch. Tak samo chciałem sie zapytac jakie są ćwiczenia na pupe :) Ogólnie chce nabrac masy ale nie chce byc klocek i doiero potem robic rzeźbe, chce troche tego uniknąć, [...]

ale wy macie we lbach jak kolo jest odtluszczony to brzuch jest widoczny a jak cwiczy normalnie nie wiecie jakie sa cwiczenia na brzuch??? moze wisi glowo w dol z balkonu;-Pi robi sklony heehehee

a te ćwiczenia to raczej na płaski brzuch tzn. na spalenie tkanki tłuszczowej czy na wymodelowanie mieśni brzucha??:> bo szukam treningu na spalenie małej ilości tłuszczu i wymodelowaniem przed latem:) Na brzuch najlepsza jest dieta, spalajac tłuszcz odsłaniasz miesnie, cwiczenia modeluja miesnie i nadaja im odpowiedni kształt. Jak ułożysz [...]

Nawet dobrze Ale radził bym Ci ćwiczyć 3 raz w tygodniu Pon:Klata-Triceps-Brzuch Srod:Plecy-Biceps-Przedramie Piat:Barki-Nogi-Brzuch Na barki lepiej jak byś wyciskał sztange z przed głowy a nie zza głowy.. Co do ilości powtórzeń to po 8-12 powtórzeń... Na tricepsa zamiast wyciskania francuskiego leżąc dał bym PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC [...]

to i ja z pytaniem o brzuch się dołączę.. czytałem tak pobieżnie ten topic.. ale jakoś zbyt wiele wątków siętu pojawia.. TYKA: siłkę robię w wt/czw/so.. (tening dzielony na 2 - A,B,A,B,A,B,A,B..) trenuję jujitsu - pn/śr/pt brzuch chciałbym dołożyć w dni jujitsu.. zastanawiam się nad ABS II, ale doczytałem się, że jeszcze nie czas.. więc od [...]

[...] cel sportowy : Zyskanie masy mięsniowej.Priorytet ŁAPY Planowana dieta : 2,2 B 1,2 T 4,5 W 170g B 90g T 350g W planowany trening : Trening na mase pon = klata + bic + brzuch , wt = wolne/aeroby kondycjne śr = plecy , tric , przedramiona czw = wolne/aeroby kondycyjne pia = barki ,nogi ,brzuch , weekend = wolne RM w konkurencjach [...]

hehehe... ja tez pajaki hoduje, moja druga pasja ;). a wiec, nie mam kokknretnego planu na brzuch, ale cwicze go na maksa... robie 2 dni treningu na rozne partie miesniowe i 1 brzuch... i tak w kolko, wiec cwicze conajmniej 7 razy w tyg ;). dotego aeroby co 2 dzien przy redukcji. wiadomo ze spalacze sie przydaja, ja w sumie biore tylko thermala, [...]

"Pakuje do 1,5 Roku mam ładnie zbudowane dłonie i sporą klate ale niestety troche duzy brzuch i postanowiłem go w wakacje spalic wiec odstawiłem na 2 miechy siłownie i intensywnie cwicze nbrzuch metodą werneira z forum (6 tygodni) oraz biegam 20 minut dziennie - uzywam FAT BURNERA oraz FAT TRANSPORTERA + L-KArnitynke jem to co zwyle z [...]

[...] do ćwiczeń tricepsów -maszyna do rozpiętek -maszyna do ćwiczeń mieśni dwugłowych ud -maszyna do ćwiczeń przednich mieśni ud -poręcze -ławeczka pochyła do ćwiczeń mieśni brzucha -suwnica do wyciskanie cieżaru (maszyna) -maszyna do uginań nóg w leżeniu -maszyna do ćwiczeń mieśni brzucha -2x bieżnia -4x rower stacjonarny Ponad to: - gryf [...]

Bery klatka to inny rodzaj miesnia niz brzuch... wiem ale nie o to mi konkretnie chodzilo. Cwiczyc brzuch trzeba, trzeba rozbudowac miesnie tyle.

tak jak piszesz te wypady 3 serie To zrob stojac wyciskanie, acha masz racje, ja tu sobie zapisalam dzien 1 + brzuch, i wtedy daj sobie na brzuch jakies obwody, w stylu podnoszenie nog w zwisie, allachy z linka wyciagu dolnego, mozesz russian twist jakies 3 obowdy po ok 15-20 powtorzen. a wznosy z opadu daj w dzin plecow, bo w inne juz nie dasz [...]

Piątek - DT - tydz2 Nogi brzuch Front SQ 30x20 50x6 60x6 70x6 80x6 90x6 100x6 Prostowanie nóg + mc na prostych nogach 30kg x 12 +70kg x 12 40kg x 12 +80kg x 12 50kg x 15 +90kg x 12 wykroki 15kg hantel x10na kazda noge 4s Zercher squats 50x12 62x10 70kg x 15 Brzuch Allahy 8s Unoszenie nog 4g Łydki 8s Przedramiona 6s Wrażenia Znowu nie dowaliłem [...]

wcieram w uda ( głównie wew strona ) dół pleców brzuch no za duzo fatu ani za grubej skróy już tam nie mam tzn na brzuchu to po żyłach smaruje w sumie %) na udach też w niektórych miesjcach %) ile ? odkręć tą pompkę i jak spojrzysz na tąrurkę to tak jakbyś cienką warstwe miał na całej długości 2-3* "maczam" i to idzie na brzuch 1-3* [...]

Sa specjalne pasy neoprenowe na brzuch. Niektorzy tez owijaja brzuch folia, ale raczej pomoze Ci to w pozbyciu sie jedynie wody. Na jakies cudowne efekty nie ma co licz. Sam nosze taki pas, ale raczej dlatego, ze motywuje mnie jak widze jak sie zgrzalem niz dla jakiegos efektu.

Tak na 100% mam 103 w pasie i to bez napinki brzucha. Jak napnę mocno brzuch to jeszcze większy jest. na normalnym mam 103 dokładnie i mierzę go na pępku i na 100% dobrze. Widać , że jest b.duży. No właśnie a mięśnie nie mają polecieć w 1 kolejności , gdyż zależy mi na nich. Jak będę biegać i ćwiczyć na masę z dietą którą będę trzymać regularnie [...]

[...] maszynie 2x12-15 triceps 1.prostowanie francuskie sztanga lamana 3x12-15 2.prostowanie francuskie hantlem lezac 3x12-15 3.prostowanie drazkiem przy wyciagu stojac 3x12-15 brzuch 1.spiecia przy wyciagu kleczac 4x30-40 aeroby 2 dzien nogi 1.prostowaine na maszynie siedzac 4x25 2.uginanie na maszynie lezac 4x25 3.przysiady ze sztanga na karku, [...]

[...] 2s 2. drazek nachwytem 3s 3. drazek podchwyt wasko 2s 4. pompki/ lokcie wzdłuz tulowia 2s 5. pompki na taboretach 3s 6. przysiady 3s 7. przysiady wykroczne 2s do tego brzuch nozyce pionowe 4xMax nozyce poziome 4xMax i 30 minut biegu po treningu wystarczy tych serii na brzuch? aha i przy przysiadach wykrocznych jedno pelne powtorzenie to [...]

chyba nie za wiele mozesz zrobic - znam kilka osob, ktore maja taka budowę, że im po prostu brzuch wystaje - umięśniony i bez tłuszczu. Możliwe, że jeżeli masz wzdęcia, albo jakoś dziwnie Ci się ten brzuch zachowuje - inaczej niż zwykle, to jest to jakis problem gastrologiczny i powinieneś pójść do gastrologa.

brzuch pełni funkcję stabilizującą i "naturalnego pasa" jak doyebiesz brzuch na maksa i będziesz robił później MC czy wiosłowanie to może skończyć się nie za ciekawie.

Soltys mam prośbę, mógłbyś mi rozpisać plan treningowy na powrót po rekonstrukcji ACL? do tej pory jechałem czymś takim: pn. 1. Podciąganie na drążku 3x10 2. Przysiad 5x5 (staram się jak najniżej, ale nie mam jeszcze pełnego zgięcia w kolanie) 3. Wykroki 4x6 4. Wstępowanie na skrzynię 2x10 5. Wspięcia/odwrotne wspięcia w staniu 2x2x20 +Brzuch śr. [...]